Pourquoi vaut-il la peine de profiter du soleil?

Le mois de mai est arrivé, et avec lui le soleil tant attendu ! Il est grand temps de sortir votre vélo du garage, de préparer votre nappe de pique-nique et de profiter pleinement de l'aura printanière. Bien que la situation dans laquelle nous nous trouvons limite notre champ d'action, il vaut la peine de profiter du beau temps et de jeter un œil par-delà la porte de votre maison ou votre appartement. Les bains de soleil sont extrêmement importants pour votre organisme. Ils ont un effet non seulement sur la santé physique, mais aussi sur la santé psychique. Il suffit même de faire une petite promenade en forêt ou au parc. Mais il est important de ne pas oublier les mesures de protection les plus importantes (masque, distance appropriée).

L’héliothérapie, un traitement par le soleil

L'héliothérapie est la preuve qu’il vaut la peine de profiter du soleil. Il s'agit d'une méthode spéciale qui est utilisée pour soigner de nombreuses maladies par la lumière du soleil. Le rayonnement naturel ultraviolet est surtout utilisé dans le traitement des maladies de la peau comme le psoriasis, le lichen plan, le lupus tuberculeux, la dermatite atopique ou les maladies allergiques chroniques. La luminothérapie est également utilisée pour le traitement du trouble de la croissance osseuse chez les enfants, appelé rachitisme – une maladie causée par une carence en vitamine D. L'héliothérapie est une méthode utilisée depuis plus de 100 ans. Le médecin danois Niels Ryberg responsable de sa découverte a reçu le prix Nobel pour cela.

La production de « vitamine du soleil »

L'effet des rayons du soleil sur la peau est également associé à la production de vitamine D, qui est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Même une exposition au soleil de 15 minutes est suffisante pour que notre peau produise la bonne dose de cet « élément solaire ». Pourquoi la vitamine D est-elle si importante ? Car elle est responsable de l'état du tissu osseux et de la régulation du métabolisme du calcium et des phosphates. Sa carence peut donc entraîner un rachitisme ou d'autres maladies du système osseux. Elle renforce en outre le système immunitaire, qui constitue un bouclier protecteur contre les bactéries et les virus. Il a aussi été prouvé que cette vitamine solaire réduit le risque de cancer. Pour en savoir plus sur l’action de la vitamine D, cliquez ici.

Une aide naturelle à l’amaigrissement

Marcher ou faire d'autres activités physiques les jours ensoleillés a également un effet positif sur l’apparence. Et il ne s'agit pas seulement de la beauté du bronzage, mais surtout de la silhouette. Les rayons du soleil affectent la physiologie du corps, lui permettant de se purifier des toxines plus efficacement. Le métabolisme est également accéléré, ce qui rend plus facile la perte des kilos superflus. Lorsque l'on pratique des sports en plein air en profitant du soleil, il ne faut cependant pas oublier d’hydrater correctement son organisme.

Un cœur sain et des os solides

Les bains de soleil valent également la peine d'être pris pour la santé du cœur et la solidité des os. Il a été prouvé que le soleil a un effet bénéfique sur la tension artérielle, en la faisant baisser. Il normalise par là le rythme cardiaque au repos, ce qui réduit le risque de crise cardiaque. Tout cela grâce aux nitrates qui, lorsqu'ils sont exposés aux rayons, se transforment en oxyde nitrique qui dilate les vaisseaux sanguins. Le soleil a également un effet salutaire sur les os, en améliorant leur approvisionnement en sang et en renforçant leur structure.

Une garantie de sourire et de bonne humeur

Les rayons solaires ont un effet bénéfique non seulement sur la condition physique, mais aussi sur le psychisme. Les scientifiques ont prouvé que la production de sérotonine, ou hormone du bonheur, est augmentée par l'action du soleil.

En sortant ou en vous reposant sur le balcon, vous pouvez vous préserver de l'abattement, et même de la dépression. Prendre un bain de soleil permet en outre de réduire le stress et de se détendre. Il vaut donc la peine de profiter du soleil pour se sentir bien, surtout en ce moment, alors que beaucoup de gens ressentent de la peur et de l'anxiété face à la pandémie du coronavirus.

Du bon sens avant tout !

La lumière du soleil est extrêmement nécessaire à la vie sur Terre, tant pour nous que pour les plantes et les animaux. Cependant, une exposition excessive au soleil peut être dangereuse pour la santé et avoir de nombreux effets indésirables, tels que des dommages cutanés, un vieillissement accéléré ou même le risque de développer des cancers de la peau. Pour éviter cela, pensez à utiliser des produits contenant des filtres UV, à porter un chapeau et à vous hydrater correctement. Le soleil a de nombreuses propriétés thérapeutiques et n'est pas nocif si l’on sait se montrer raisonnable.

Sources :

Skórska E., Oddziaływanie słonecznego promieniowania ultrafioletowego na organizm człowieka (Effets du rayonnement ultraviolet solaire sur le corps humain), Kosmos. Problemy nauk biologicznych (Problèmes des sciences de la vie), Tome 65 n° 4 (2016) : Ekologia człowieka (Écologie de l’homme).

Kolek Z., Oddziaływanie promieniowania optycznego na człowieka: korzystny wpływ i zagrożenia (Effets des rayonnements optiques sur l'homme : bénéfices et risques), Prace Instytutu Elektrotechniki (Travaux de l'Institut électrotechnique), Cahier 228, 2006.

Przybyło M., Janik M., Szajda S., Minarowski Ł., Waszkiewicz N., Hoja-Łukowicz D., Promieniowanie ultrafioletowe: o co tyle hałasu? (Le rayonnement ultraviolet : pourquoi tant de bruit ?), Zapobieganie chorobom nowotworowym (La prévention des cancers), 2016, p. 40-64.

Gruber BM., Fenomen witaminy D., Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej (Progrès en matière d'hygiène et de médecine expérimentale) 2015 (69), p. 127-139.

Wasiluk M., Słońce dla zdrowia (Le Soleil pour la santé), http://www.marekwasiluk.pl/slonce-dla-zdrowia/